相信不少人在平常的时候经常会害怕自己发胖，因此每餐都会吃的很少，这样既吃不饱也会影响肠胃健康，长此以往还有可能患上胃病的病症，所以这个时候教大家来做一道减肥三明治，做法非常简单，关键用到的有奶酪，还有一些蔬菜搭配。

午饭吃三明治早已成了很多上班族的挑选，厌烦普通的火腿加鸡蛋？为何不自己来做一下呢！这里就有六种不同口味的三明治，做法简单，材料也容易买到。大家可以借机学习一下，升级自己的技能，这样工作再吃三明治也不会感觉太腻，吃不下了。最主要的是，小编已经把每一份三明治的热量标出，大家也不怕吃太多长胖哦！

一、白豆腐奶酪三明治

(相关资料图)

白色的黄豆可以为你提升纤维，组合一片奶酪一起吃，十分健康营养。女生朋友吃白豆腐还能护肤呢！

材料：全麦面包四块、奶酪两块、番茄一个、白豆腐一块

热量：414热量、4g脂肪

二、西班牙肉丸三明治

减肥三明治不一定都是蔬菜，大家还是能够吃荤来维持身体平衡。例如这款西班牙丸子三明治，就是把牛肉或是鸡肉剁碎肉沫后，融合而成的丸子，脂肪含量非常低，但动能充足，能够应对一整天的繁忙。

材料：牛肉或是鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝

热量：503热量、17克脂肪

三、希腊沙拉袋饼

光看来就特别可爱对吗？这个类似于大家常吃的肉夹馍，可是里边的材料可是非常健康营养！都是黄豆和蔬菜，快炒后再放在饼里边，吃着不狼狈！

材料：干鹰嘴豆、红萝卜半根、芹菜半根

热量：286热量、6g脂肪

四、核桃蜂蜜三明治

这款许多新派烘焙店都有的买，将核桃混入面团里，然后再擦抹上蜂蜜。别看尝起来甜丝丝的，但其实热量也不会很高，适宜喜欢吃甜食又要减肥的朋友。

热量：473热量、20g脂肪